C’est bien connu, il est recommandé de manger 5 fruits et légumes par jour afin de jouir des bienfaits d’une alimentation variée et équilibrée. Et ce principe nutritionnel s’applique à toutes les tranches d’âges ! Contenant une large palette de nutriments, vitamines et minéraux malgré leur petite taille, les fruits rouges conviennent autant aux bébés qu’aux séniors, ainsi qu’aux adolescents en pleine croissance.

Petit tour d’horizon de leurs bienfaits de 0 à 99 ans :

• Si les poires et les bananes sont bien souvent les premiers fruits que découvre bébé en raison de leur texture plutôt molle et de la facilité de leur digestion, les myrtilles ne viennent pas toujours à l’esprit des parents lorsqu’il s’agit de mettre en place la diversification alimentaire. Pourtant, dès 7 mois, la myrtille peut être introduite dans ses repas ! Ecrasée ou réduite en compote pour éviter tout risque de fausse route, la myrtille peut également être utilisée sous forme de coulis pour égayer les traditionnels yaourts natures des tout-petits. Riche en flavonoïdes, la myrtille est connue pour être un stimulant de l’activité neuronale : elle permettrait ainsi au cerveau de bébé de bien se développer !

• En grandissant, les enfants et adolescents délaissent parfois les fruits, pourtant nécessaires à leur croissance… Particulièrement doux, ne nécessitant pas d’être épluchés et pouvant être consommés rapidement en tant que snack, les fruits rouges sont une alternative de choix pour les plus difficiles. Mention spéciale pour la fraise avec sa saveur sucrée appréciée des plus jeunes, et sa teneur en vitamine C particulièrement élevée. Un concentré d’énergie et de vitalité pour les enfants !

• Saviez-vous que la framboise était l’un des fruits les plus riches en Oméga 3 ? Ces acides gras permettent, entre autres bienfaits, de limiter la production de cortisol, une hormone naturellement secrétée en situation d’anxiété. Faciles à emporter pour grignoter au travail, les framboises sont donc un allié des adultes pour combattre le stress du quotidien !

• La mûre, quant à elle, est particulièrement recommandée pour les personnes âgées. Composée en majeure partie d’eau, c’est un diurétique naturel qui permet également de lutter contre la déshydratation, fréquente chez les séniors. De plus, la mûre dispose d’un fort taux de zinc, oligo-élément permettant de booster les défenses immunitaires : un fruit à privilégier pour s’offrir une cure de jouvence !

Vous l’aurez compris, qu’importe votre âge, laissez libre cours à votre gourmandise et régalez vous avec nos fruits rouges !