Vous avez un projet de grossesse et vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté ? Pensez à inclure les fruits rouges dans votre régime alimentaire ! En effet, les petites baies savoureuses sont des alliées précieuses pour booster la fertilité.

Pour maximiser vos chances de procréer, les médecins recommandent de favoriser les aliments riches en anti-oxydants, avec un indice glycémique bas et contenant des oméga 3 : les fruits rouges cochent toutes les cases !

• La myrtille est l’un des fruits contenant le plus d’anti-oxydants, qui permettent d’éliminer les toxines présentes dans l’organisme (dues à la pollution, à l’alimentation de type fast-food, au pesticides…). Un organisme détoxifié permet d’augmenter la fertilité des femmes, mais aussi celle des hommes !

• Les aliments avec un indice glycémique élevé (produits transformés et riches en sucres par exemple) entrainent la sécrétion d’insuline par le pancréas, ce qui risque de déséquilibrer le système hormonal. Afin de respecter l’équilibre hormonal naturel, il est donc plus judicieux de consommer des aliments avec un faible indice glycémique (IG inférieur à 40). Très peu sucrés, les fruits rouges figurent parmi les fruits avec l’indice glycémique le plus bas (IG 25) !

• Du côté de la fertilité masculine, il est important de noter qu’une alimentation riche en oméga 3 est indispensable à la vitalité des spermatozoïdes. Pour varier du poisson, pensez aux fruits rouges ! C’est peu connu mais ces petits fruits, notamment les framboises, sont les deuxièmes fruits les plus riches en oméga 3 après les avocats.

• Mention spéciale pour les fraises, souvent associées à la grossesse à juste titre ! Durant la grossesse, la consommation de fraises, source importante d’acide folique (également appelé vitamine B9), permet de favoriser la formation du système nerveux du fœtus. Et avant de tomber enceinte, un apport conséquent en vitamine B9 permet de contribuer au bon fonctionnement du cycle menstruel !

• Enfin, certains produits dérivés à base de fruits rouges tels que le macérât de framboisier permettent de réguler l’équilibre hormonal féminin afin d’accroitre la fertilité. (Le macérât est une huile infusée à partir des principes actifs d’une plante)

Augmenter ses chances d’avoir un enfant tout en se régalant, avec les fruits rouges, c’est possible ! 🤰